●健康メモ 今日のテーマは、、『心と体にウォーキング！』です。
どんどん歩いて・・ますます健康！
心と体の健康にとって、とても身近で大切なもの、それは歩くことです。
〇 普通の散歩よりも少し歩幅を広くして、早めに歩く。
〇 腕も意識して強く振る。
〇 息が切れない程度に心拍数を上げる。
〇 疲れず楽しく気持ち良く！
たったこれだけです。
皆さんは、いつもしっかり歩いていらっしゃいますか。
もしそうでなかったら、生活習慣の中に、意識して歩くことを取り入れることは
とても大切です。意識してしっかり歩く習慣をつけると、
１．疲れにくく病気にかかりにくい体質を作ります。
２．シェイプアップ効果があります。
３．脳を活性化します。
４．ストレスに強くなります。
５．腕を振ることで肩こりを改善します。
６．腸の調子が良くなります。
７．血流が良くなり静脈瘤を防ぎます。
８．高脂血症の予防になります。
９．精神が安定し思考能力が高まります。
１０．血圧の降下と安定につながります。
☆大切なことは気持ちよく続けること！
