●健康メモ 今日のテーマは、、『心と体にウォーキング!』です。
どんどん歩いて・・ますます健康!
心と体の健康にとって、とても身近で大切なもの、それは歩くことです。
〇 普通の散歩よりも少し歩幅を広くして、早めに歩く。
〇 腕も意識して強く振る。
〇 息が切れない程度に心拍数を上げる。
〇 疲れず楽しく気持ち良く!
たったこれだけです。
皆さんは、いつもしっかり歩いていらっしゃいますか。
もしそうでなかったら、生活習慣の中に、意識して歩くことを取り入れることは
とても大切です。意識してしっかり歩く習慣をつけると、
1.疲れにくく病気にかかりにくい体質を作ります。
2.シェイプアップ効果があります。
3.脳を活性化します。
4.ストレスに強くなります。
5.腕を振ることで肩こりを改善します。
6.腸の調子が良くなります。
7.血流が良くなり静脈瘤を防ぎます。
8.高脂血症の予防になります。
9.精神が安定し思考能力が高まります。
10.血圧の降下と安定につながります。
☆大切なことは気持ちよく続けること!