●さきもりの健康メモ、今日のテーマは、『　おなか凹凸ダイエット　』です。
 
●おなかの肉をつかみながら、「ああ・・少し運動しなきゃ」と思っていらっしゃる方におすすめです。
それは超簡単、おなかを膨らませたりひっこめたりするだけ。
なのに、「下腹のサイズダウン！」や「体重減！」、「便秘解消！」などの効果があります。
 
■すぐできる！　凹凸ダイエットの方法
 
１．まず全身をリラックスして、腹筋に力を入れ1～2秒かけてお腹をへこませる。
呼吸と関係なくお腹を引きつけるイメージで、腹筋の力だけで凹ませます。
 
２.　腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1～2秒かけてゆっくりとお腹を出す。
凹ませた反動で、力を抜いておなかを出すと腹筋が使われないので腹筋に力を
入れながら、最大限ポッコリと膨らませるのがコツ。
 
３．慣れるまではお腹に手を当てるとやりやすい。慣れてきたら、仕事中、歩行中、
入浴中と、手軽にいろんな所でやりましょう！（やればやるだけ効果あり！）
 
 
■凹凸ダイエットでペタンコ美腹になるわけ 
 キツイ運動ナシで、美腹がかなう夢のような凹凸ダイエット。
 おなか凹凸ダイエットの提唱者、川村内科診療所の川村昌嗣先生によりますと、
 
１．おなかの太る原因は、腹筋の衰えと内臓脂肪の蓄積。
だからおなかやせするには腹筋を絶えず使うことが重要。 
おなかを動かせばおなかの脂肪から燃え、おなかがスッキリなるのです。
 
２．誰でもキツい運動は長続きしません。
その点、おなか凹凸ダイエットならいつでもどこでもでき、やればやるほど引き締まります。
 
３．しかもおなか凹凸ダイエットには、おなかやせ以外にも嬉しい効果があります。
・腹筋を動かす効果で腸が刺激され便秘改善！
・猫背ではおなか凹凸ダイエットはできないので、自然と姿勢が正される！
・背中や体幹部の筋肉も鍛えられて腰痛改善にもつながる！
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　　※今日の一言　　いつでもどこでも！　美腹ダイエット！
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