睡眠の大切さ
このことを訴える多くのお話にこれまで出合ってきた。
特に免疫力アップため、よく寝るといいと。
ではよく寝るとなぜいいのか？
理屈など要らないというかたは、以下は無視してください。
よく寝たいとわかっているけどできないでいる人は
家族のためにもご一読をオススメします。
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疲れたなぁという感覚を大切にしなくてはなりません。
なぜなら、それはあなたの体が発する警告だからです。
「活性酸素の攻撃を受けて、
自律神経が疲れてきたから休息をとって」という警告。
それを無視してほっておくと、
シミ、シワ、肌荒れという老化現象から始まって
過労死に至るかもしれません。
休息をとるのには睡眠が一番です。
本来、人間の体には、疲労に対抗する
システムが備わっており、
「疲労感」という警告が出ると
疲労因子に対抗する
疲労回復因子が発生し、
活性酸素で酸化された細胞の修復を始める。
夜間の睡眠中は
疲労感の元になっている酸化した細胞を
修復する作用が働いて疲労感を
軽減してくれます。
つまり、夜間の睡眠中は、
脳も自律神経も働きが抑えられるため、
疲労回復因子による修復が
酸化ストレスによる脳細胞損傷を上回り、
疲労が回復できるというわけです。
したがって、
疲れを感じたときは、よく寝ることが大事。
そして、よく寝るとは質の高い睡眠ができることです。
参考１：
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/031800011/062400010/?waad=abLZtgAl
参考２：睡眠とストレスについての投稿
⑴睡眠不足は死を招く、「睡眠不足」の代償は・・・・
⑵睡眠の短い人はアルツハイマー病発症リスクが高い。その対策とは？
